Velotrenažieri ir lieliski piemēroti augšstilbu tonizēšanai.
Braucot ar velosipēdu, darbojas jūsu augšstilbi, tāpēc šķiet saprātīgi, ka tam vajadzētu samazināt tauku daudzumu uz augšstilbiem. Bet diemžēl tas nav tieši tas, kā vingrinājumi darbojas. Labās ziņas ir tas, ka velotrenažieris var palīdzēt jums zaudēt svaru un tonizēt augšstilbus, nodrošinot jums lieliskās izskata kājas.
Augšstilbu tauku samazināšana
Velotrenažiera lietošana īpaši nesamazina augšstilba taukus - tas ir tāpēc, ka vēlamajā ķermeņa daļā nevar vienkārši zaudēt taukus. Kad jūs zaudējat taukus, tas notiks visā jūsu ķermenī. Tātad neviens vingrinājums nav īpaši labs, lai zaudētu augšstilba taukus. Bet sirds un asinsvadu aktivitātes, piemēram, velotrenažieris, ir par labu tauku zaudēšanai kopumā, tāpēc jūs varat sagaidīt, ka ar velosipēdu samazināsiet augšstilba taukus - tāpat kā vispārējos ķermeņa taukus -.
Sadegtās kalorijas
Ar trenažieru velosipēdu sadedzināto kaloriju skaits būs atkarīgs no treniņa intensitātes, kā arī no jūsu svara. Stacionārā velosipēda intensitāti mēra vatos - saražotās enerģijas daudzumu, kas tiek parādīts lielākajā daļā stacionāro velosipēdu, nevis ātrumu. Ja jūs nosverat 130 mārciņas, stunda ļoti viegla riteņbraukšanas ar intensitāti 50 vati sadedzinās tikai 118 kalorijas, bet, ja jūs nosverat 200 mārciņas, tas sadedzinās 182 kalorijas. Stunda ļoti enerģiskas riteņbraukšanas, ražojot 250 vatus, sadedzina 679 kalorijas personai ar 130 mārciņu vai 1,047 kalorijas personai, kurai ir svari 200.
Svars Loss
Ja sadedzināsit vairāk kaloriju nekā patērējat, jūsu ķermenis sadedzinās taukus kā enerģijas avotu. Lai zaudētu 3,500 mārciņu tauku, jums jādedzina 1 kalorijas vairāk nekā jūs ēdat. Tātad, ja jūs nosverat 150 mārciņas un enerģiski ciklojat ar 250 vatu intensitāti, stundā sadedzinot 1,047 kalorijas, jums būs jāveic vingrinājumi apmēram trīs stundas un 20 minūtes, lai redzētu zaudēto tauku zaudējumu 1 mārciņā. Tātad, ja stundā un septiņās minūtēs sešos dienas nedēļā braucat ar velosipēdu tādā tempā, jūs varētu sagaidīt, ka zaudēsit aptuveni 2 mārciņas nedēļā.
Tonizējošas augšstilbi
Braucot ar velosipēdu, netiks novērots tauku samazinājums uz augšstilbiem, tas palīdzēs tonizēt augšstilba muskuļus. Tā kā riteņbraukšana darbojas kājas, jūs varat sagaidīt, ka regulāri braucot ar velosipēdu, tas veicina stiprākas un tonizētākās kājas, īpaši augšstilbus, kā arī gurnus un aizmugurējo daļu.
