Izmantojot Leg Magic, jūs varat veikt desmitiem kāju un pamata treniņu.
Lai iegūtu vingrinājumu rezultātus, jums jābūt gan pareizajai attieksmei, gan pareizajam aprīkojumam. Trenažieris Leg Magic var būt jums piemērots, ja meklējat treniņu, kura mērķis ir ķermeņa tonizēšana un nostiprināšana. Apņēmīgi jūs redzēsit rezultātus, izmantojot Leg Magic mašīnu dažu nedēļu laikā.
Noregulējiet stūres augstumu, lai nodrošinātu pareizu stāju un maksimālu vingrinājumu efektivitāti. Stūres augstumu var mainīt, atskrūvējot kloķi uz stūres komplekta un pārvietojot stūri uz augšu vai uz leju. Pievelciet pogu, lai nostiprinātu stūri, kad tā atrodas vidukļa augstumā.
Pirms sākuma veiciet iesildīšanās vingrinājumus, piemēram, ejot, piecas līdz desmit minūtes.
Pirms kāju maģijas lietošanas viegli izstiepiet piecas līdz desmit minūtes. Iekļaujiet izstiepumus, kas vērsti uz četriniekiem, muguru, tricepsiem un šūpoles. Šādi rīkojoties, tiek ierobežota iespēja, ka vingrinājumu programmas laikā jūs varat savainoties.
Divas līdz trīs dienas nedēļā pirmās četras nedēļas veiciet vingrinājumus kāju maģijas instrukcijā. Kāju maģijas sistēmā ir 12 vingrinājumi, ieskaitot tupus, lunges, crunches un augšstilba iekšējās vingrinājumus.
Sāciet ar vingrinājumu sesiju, kas ilgst no piecām līdz 15 minūtēm jūsu Leg Magic programmas pirmajās divās nedēļās. Pēc divām nedēļām nākamajām četrām nedēļām palieliniet treniņu ilgumu no desmit līdz 20 minūtēm vienā sesijā.
Pēc pirmajām sešām nedēļām palieliniet Leg Magic treniņu biežumu un ilgumu. Pakāpeniski palieliniet Leg Magic sistēmas izmantošanu no trim līdz sešām reizēm nedēļā un palieliniet sesiju ilgumu no 20 līdz 35 minūtēm dienā.
Apvienojiet savu kājas burvju treniņu ar veselīgas ēšanas režīmu un citām sirds un asinsvadu darbībām.
Veiciet treniņu grafika, mērķu un rezultātu žurnālu. Rakstiskā dokumentācija ir ļoti svarīga, lai pieturētos pie sava plāna, jo tā palīdz izsekot, cik lielu progresu esat sasniegusi, un ņem vērā jūsu mērķus.
brīdinājums
- Pirms kāju maģijas lietošanas vai jebkuras citas treniņu kārtības sākšanas konsultējieties ar ārstu.
