Izvēle starp slēpošanas mašīnu un skrejceliņu treniņam ir atkarīga no personīgajiem mērķiem.
Tātad jūs esat pierakstījies dalībai sporta zālē un pirmo reizi esat devies uz sporta zāli, lai tikai atklātu, ka jums nav ne mazākās nojausmas, kur sākt ar kardio aprīkojumu. Divas populāras kardio aprīkojuma izvēles iespējas ir slēpošanas mašīna un skrejceļš. Kurš no jums dod labāku treniņu? Ir svarīgi ņemt vērā plusus un mīnusus katrai kardioaparatūrai, lai pēc iespējas labāk trenētos pēc tam, kad esat atvēlējis sporta zāles laiku.
Ieguvumi
Gan slēpošanas mašīnas, gan skrejceliņi ir kardiovaskulāri treniņi. Jebkura veida kardio treniņa veikšana ir labvēlīga jūsu vispārējai veselībai. Ir pierādīts, ka kardio treniņi uzlabo asinsspiedienu, samazina sirds slimību risku, uzlabo līdzsvaru un stabilitāti, kā arī palīdz svara zaudēšanā. Slēpošanas mašīnas ir izdevīgas, jo tās ir ne tikai lielisks kardio treniņš, bet arī tiek uzskatītas par zemu triecienu un ierobežo stresu uz gurniem, ceļgaliem un muguru. Skrejceliņi ir lieliski kardio treniņi, kas sadedzina lielākās kalorijas un taukus. Ja trenējaties vieglatlētikas skriešanas pasākumā, ir izdevīgi veikt vingrinājumus uz skrejceliņa, jo tie precīzi atdarina skriešanu brīvā dabā.
Funkcija un ietekme
Slēpošanas mašīna izmanto kustību, kas līdzīga slēpošanai, ar nelielu vai nekādu iespaidu uz locītavām. Jūsu kājas slīd uz slēpošanas mašīnas trasēm, un rokas pārvietojas līdz ar slēpošanas darbību. Savukārt skrejceliņi ietekmē locītavas. Viņu funkcija ir daudz līdzīgāka reālās dzīves vingrinājumiem, piemēram, skriešana, pārgājieni un pastaigas. Atšķirība starp skriešanu ārpusē un skriešanu pa skrejceliņu ir izspiešanas kustība. Ar skrejceliņu jūs skrienat virs jostas, kas veic savu tempu, savukārt ārpus skriešanas jūs nogrūžat zemi un izveidojat savu tempu.
Sadegtās kalorijas
Saskaņā ar vietni CalorieLab.com cilvēks ar 150 mārciņu cilvēks var sadedzināt 124 kalorijas 15 minūtes laikā ar vidēji smagu piepūli vai aptuveni astoņas kalorijas minūtē slēpošanas mašīnā. Atkarībā no svara, treniņa intensitātes un vispārējās sirds un asinsvadu sistēmas jūs varat sadedzināt vairāk vai mazāk nekā vidēji. Saskaņā ar CalorieLab.com, skrejceliņi dod labākus rezultātus par sadedzinātajām kalorijām. Vidēji skrejceļš sadedzina 153 kalorijas 15 minūtes treniņam ar mērenu intensitāti 150 mārciņas vērtai personai. Tas ir aptuveni 10 kaloriju minūtē.
Spriedums
Kurš kardio aparāts ir vislabākais jūsu individuālajam treniņam, ir atkarīgs tikai no jūsu mērķiem un veselības stāvokļa. Ja jums ir locītavu vai muguras problēmas, labāka izvēle būtu slēpošanas mašīna. Izmantojot slēpošanas mašīnu, jūs varat iegūt nepieciešamos kardiovaskulāros ieguvumus, bet arī ierobežot iespējamās traumas iespējamību. Ja jūs meklējat treniņu, kurā minūtē tiek sadedzināts visvairāk kaloriju, tad labāka izvēle ir skrejceļš. Ja jūs trenējat skriešanas pasākumu, piemēram, 5K vai 10K, tad skrejceļš cieši atdarinās jūsu ceļa skriešanu, it īpaši, ja pirms treniņa uzsākšanas jūs paaugstināt slīpumu skrejceļš līdz 1 procentiem.
