Vairāk vingrotāju to satricina ar vibrējošiem trenažieriem.
Tā ir kratīšana, grabulīši un rullīši - ar papildu sakrata devu. Bet cik labi ir trenažieri, kas balstīti uz vibrācijām, kuru popularitāte pēdējos gados ir palielinājusies? Sporta zālēs un trenažieru zālēs izplatītajām mašīnām lietotājiem ir jānovieto sevi uz vibrācijas plāksnes, veicot dažādus spēka stiprināšanas vingrinājumus. Mašīnu ražotāji un fitnesa treneri ir vienādi arī par to priekšrocībām, taču ir svarīgi no mārketinga jomas nodalīt patieso vingrinājumu zinātni.
pozitīvā ietekme
Iedomājieties pasauli, kurā īsāki treniņi deva labākus rezultātus. Tas izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība, taču vibrācijas aparāti apgalvo, ka palielina vingrinājumu efektu, palīdzot samazināt treniņu laiku un palielināt sniegumu. Pētījumi, piemēram, viens, kas publicēts 2012 "Starptautiskajā sporta medicīnas žurnālā", atbalsta šo veiktspējas uzlabojumu - vismaz īstermiņā. Pētījuma dalībnieki, kuri saņēma vibrācijas apmācību, lēciena testos varēja veikt labāk nekā tie, kuri to nedarīja. Pētījumi par ilgtermiņa sniegumu nav tik pārliecinoši, teikts 2011 “New York Times” ziņojumā.
Kondicionēšana
Tā kā vibrācija palielina muskuļu spēku un spēku, daži pētnieki apsver iespēju, ka šis satricinošais vingrinājumu zīmols varētu kļūt par alternatīvu svara apmācībai. Bet pagaidām neļaujiet aizrautībai no Rihtera skalas. Lai izstrādātu labi noapaļotu fitnesa programmu, vibrācijas kondicionēšanas ieguvumi joprojām ir jāsavieno ar aerobām aktivitātēm, it īpaši tiem, kas vēlas izsviest mārciņas, atzīmēja fizioterapeits Dirks Vissers no Antverpenes universitātes. Pētījums, kas publicēts "Starptautiskajā sporta medicīnas žurnālā" 2010, arī ziņoja par pozitīvu līdzsvara un izturības iznākumu sieviešu grupā, kas izmanto vibrācijas apmācību. Viljams Dž. Krāmers, “The Journal of Strength & Conditioning Research” redaktors, pastāstīja “The New York Times”, ka vibrācijas vingrinājumi tam ir spēkā, taču tas ir jāuzskata un jāpēta kā atsevišķs līdzeklis starp dažādiem vingrinājumiem un kondicionēšanu. metodes - nevis burvju lode.
Jūras slimība
Mierīga sajūta nekad nav gaidīta, it īpaši vingrinājumu sesijas laikā. Var gaidīt, ka jūtaties slikti, kuģojot atklātā jūrā, taču daži lietotāji arī ziņo, ka, piedzīvojot kustības slimības, mēģinot veikt vingrinājumus, balstoties uz vibrācijām, teikts pētījumā, kas publicēts 2005 žurnālā "British Journal of Sports Medicine".
Ilgstoša vai augstas frekvences iedarbība
Intervijā laikrakstam “USA Today” biomedicīnas inženieris Klintons Rubins ziņoja par bažām, ka hronisks, augsts vibrācijas līmenis var izraisīt muskuļu traumas vai skrimšļa bojājumus. Atkarībā no iedarbības līmeņa un biežuma pastāv arī negatīvas neiroloģiskas ietekmes vai redzes un dzirdes izmaiņu iespēja, atzīmēja Rubins. Šo iemeslu dēļ Darba drošības un veselības pārvalde regulē vibrācijas iedarbību darba vietā. Pārmērīga lietošana var kaitēt arī citiem iekšējiem orgāniem, piemēram, gremošanas sistēmai, saskaņā ar citu “New York Times” ziņojumu 2012.
Vairāk ko atklāt
Gadījumi par vai pret vibrācijas vingrinājumiem vēl nav pietiekami stabili, lai pieņemtu spriedumu. Vingrinājumu zinātnieki joprojām atklāj, kā vislabāk izrakstīt vibrācijas aparātus, lai iegūtu maksimālu fitnesa labumu. Tiek izlaists vairāk zinātnisku pētījumu, kas, šķiet, atbalsta pozitīvu korelāciju starp muskuļu veiktspēju un lietišķo vibrāciju. Tikmēr fizioloģijas eksperti apspriež specifiku, piemēram, cik intensīvai vibrācijai jābūt un cik ilgi. Viņu mērķis ir maksimizēt efektivitāti, vienlaikus samazinot kaitīgu blakusparādību iespējamību. Kaut arī nesenajos pētījumos ir iegūti pozitīvi secinājumi, daudzi to autori turpina aicināt veikt vairāk pētījumu.
