Valkāšanas laikā valkājiet ūdens apavus, lai aizsargātu kājas.
Lai arī ziemas laikapstākļi varētu jūs vilināt palikt iekšā, polārie virzieni ir veids, kā palikt aktīviem šajos ziemas mēnešos. Piedaloties ieniršanā, jūs varat nopelnīt naudu pamatotam mērķim - 2013 februārī tikai virzieni Indiānā ieguva vairāk nekā 70,000 dolārus, lai gūtu labumu no īpašās olimpiādes, saskaņā ar "Evansville Courier & Press". Aukstums var iebiedēt, bet, izvēloties pareizo aprīkojumu un iemācoties sevi motivēt, jūs varēsit drosmīgi apledot.
Apģērbi un apavi
Valkājiet kurpes, lai pasargātu sevi no akmeņiem un gružiem, kā arī lai jūsu kājas būtu siltas, stāvot uz ledus un sniega. Īpašās olimpiskās spēles Nebraska iesaka tenisa kurpes vai ūdens apavus un iesaka izvairīties no flipperiem un apaviem bez siksnām, jo tie var nokrist. Vislabākās ir vecās kurpes, jo tās padarīsiet netīras un mitras. Centieties nelietot pārāk daudz apģērba ūdenī, tāpēc pēc ieniršanas jums būs mazāk drēbju, ko noņemt, ļaujot ātrāk sasildīties.
Motivācija
Ja jūs zināt kādu, kurš agrāk ir kritis, iepriekš sarunājieties ar viņu, lai uzzinātu, kāda bija viņas pieredze un kā viņa paliktu motivēta. Atvediet draugus vai ģimenes locekļus, pat ja viņi nelaižas, lai jūs iedrošinātu. Ja jūs ejat ienirt vienatnē, staigājiet apkārt un runājiet ar pārējiem virzieniem. Nāciet klajā ar skandālu vai saukli un atkārtojiet to sev, kad iestājas aukstums vai bailes. Izvēlieties mīļāko dziesmu, kas jūs iedvesmo, un klausieties to, gaidot jūsu kārtu.
Ieiešana ūdenī un iziešana no tā
Pakāpeniski ieejiet ūdenī, ļaujot kājām aklimatizēties vairākas sekundes, pēc tam - kājas, pēc tam - rumpja. Tas mazinās sākotnējo šoku. Kad esat ūdenī, palieciet kustībā, lai saglabātu asins plūsmu un sildītu. Netērējiet enerģiju, ātri peldoties, kliedzot vai elpojot ar lielu, aizraujošu elpu. Lēnām izejiet no ūdens, jo ieniršanas vieta būs mitra un slidena.
Atkusnis
Pēc ieniršanas izmantojiet sildītāju vai karsto vannu priekšrocības, ko piegādā ienirt vietne. Ja jūsu vietne tos nepiegādā, pārliecinieties, ka esat nogādājis dvieli. Tūlīt pēc ienišanas mainieties siltā apģērbā, uz kura ir viegli uzlīst, jo pirksti būs auksti, slapji un, iespējams, nejūtīgi. Dzeriet karstu dzērienu un ēdiet karstu ēdienu.
Atgādinājumi
Pirms ienirt, pārskatiet noteikumus par ienirto vietu. Uzziniet, vai vietne piegādā segas, pārtiku un dzērienus vai ko citu, kas jums varētu būt nepieciešams, lai jūs zināt, ko atnest. Iepriekš pārbaudiet laika apstākļus, lai iegūtu priekšstatu par to, cik auksts tas būs. Iepriekš plānojiet savu apģērbu un savāciet siltas drēbes, kurās pārģērbties. Atcerieties, ka drošība ir vissvarīgākā problēma - ja ienirt dienā jūtaties slims, nepiedalieties. Ja pasākuma laikā sākat justies slikti, nekavējoties sazinieties ar personāla locekli vai drošības personālu.
