Īsā laikā sadedzina pietiekami daudz kaloriju, lai sadedzinātu šokolādes tāfelīti.
Pat ja jūs cenšaties uzturēt veselību un izvairāties no kārdināšanas no nevēlamās pārtikas ejas lielveikala 99 procentos laika, ir viegli pabūt vājuma brīdī un sasniegt konfekšu bāru. Dodiet sev iespēju to izbaudīt, pirms piesienat skriešanas apavus un dodieties skrējienā, lai sadedzinātu tikko patērētās kalorijas.
Snickers bāra kalorijas
Standarta izmēra Snickers bārā, kas sver 52.7 gramus, ir 250 kalorijas, ieskaitot 110 kalorijas no taukiem. Daudzums, ko viena Snickers josla veido no jūsu ikdienas kaloriju daudzuma, ir atkarīgs no patērēto kaloriju skaita. Uztura politikas un veicināšanas centrs iesaka sievietēm vidēji dienā patērēt no 1,800 līdz 2,400 kalorijām. Šis skaitlis mainās atkarībā no jūsu vecuma un aktivitātes līmeņa.
Darbojošās sadedzinātās kalorijas
Kaloriju skaits, ko jūs sadedzināsit skriešanas laikā, ir atkarīgs no jūsu skrējiena ātruma, nobrauciena garuma un svara. Hārvardas Medicīnas skola ziņo, ka 155 mārciņas cilvēks sadedzina 298 kalorijas 30 minūtes skrējiena laikā ar ātrumu 5 mph, bet 185 mārciņas cilvēks sadedzina 355 kalorijas tajā pašā laikā. Ja, piemēram, jūs nosverat 155 mārciņas, jums būs jāskrien apmēram 26 minūtes, lai sadedzinātu kalorijas, kuras patērējāt, ēdot Snickers joslu.
Citi skriešanas ātrumi
Ja jums nav apmēram 26 minūšu laika, kas jāpavada skriešanai, lai sadedzinātu kalorijas no jūsu Snickers joslas, varat īsāku laiku darbināt ar lielāku ātrumu, lai sadedzinātu apmēram 250 kalorijas. Ja jūs nosverat 155 mārciņas, 30 minūtes skrējiens ar ātrumu 6 mph sadedzinās 372 kalorijas, kas nozīmē, ka jums būs jāskrien apmēram 21 minūtes. Ja jūs nosverat 155 mārciņas un varat skriet ar ātrumu 7.5 jūdzes stundā, jums būs nepieciešams apmēram 17 minūtes skrējiens, lai sadedzinātu bāra kalorijas.
Ritošās priekšrocības
Pat ja jūs savā ēdienkartē iekāpsit nepāra šokolādes tāfelītē, skatieties, ka skriešana ir kas vairāk nekā tikai veids, kā negatīvās pārtikas kalorijas samazināt. Neatkarīgi no tā, vai skrējat ārā vai uz skrejceliņa, skriešana var palīdzēt stiprināt muskuļus, veidot stiprākus kaulus, uzlabot sirds un asinsvadu stāvokli un sadedzināt kalorijas, lai palīdzētu uzturēt atlētisku ķermeni. Skriešana atbrīvo arī endorfīnus, kas var palīdzēt uzlabot garastāvokli.
