Nesaldināta zaļā tēja satur ļoti maz kaloriju.
Tasīte zaļās tējas ir kas vairāk par slāpju remdēšanu. Faktiski zaļā tēja satur spēcīgus antioksidantus, kas var samazināt jūsu vēža, sirds slimību, Parkinsona slimības un zobu bojāšanās risku, saskaņā ar MayoClinic.com. Jūsu labākā likme ir vienkārša, pagatavota zaļā tēja, taču, pievienojot glāzei nedaudz cukura vai medus, tā var saldināties un uzlabot aromātu. Cukurs un medus uzturvērtībā tomēr nav vienādi, un, salīdzinot divus, jūs varētu sasniegt medus pudeli biežāk nekā cukura trauks.
Uzturvielas un antioksidanti
Viena tējkarote cukura satur 16 kalorijas, bet tējkarote medus satur apmēram 20 kalorijas. Cukurs un medus nesatur taukus. Ne cukurs, ne medus nepievieno labvēlīgo olbaltumvielu vai šķiedrvielu tasi zaļās tējas. Cukurs neko nedara galveno vitamīnu un minerālvielu, piemēram, kalcija, dzelzs, kālija, C vitamīna vai A vitamīna veidā. Medus ir nedaudz labāks, jo, lai arī tas nesniedz galvenos vitamīnus un minerālvielas, tas ir spēcīgu antioksidantu avots, kas uzlabot savu veselību un novērst slimības. Saskaņā ar Maikla T. Murray, grāmatas “Ārstniecisko pārtikas enciklopēdija” autoru, medus piegādā antioksidantus, kurus sauc par flavonoīdiem, kas var pazemināt holesterīna līmeni un samazināt sirds slimību attīstības risku. Medum ir arī pretvēža īpašības, kas var palīdzēt kavēt vēža audzēju augšanu, kā arī samazina jūsu risku saslimt ar noteikta veida vēzi.
Cukura bīstamība
Pārāk daudz cukura jums nav par labu. Ja jūsu uzturā ir neveselīgs cukura daudzums, jūs, iespējams, uzņemsit pārāk daudz kaloriju, kas var izraisīt svara pieaugumu. Pārāk daudz cukura var arī paaugstināt noteikta veida tauku, ko sauc par triglicerīdiem, līmeni, kas palielina sirds slimību attīstības risku. Liels pievienotā cukura daudzums uzturā var arī paaugstināt 2 tipa diabēta risku. Sievietēm dienā nevajadzētu ēst vairāk kā 6 tējkarotes vai 24 gramus cukura. Tējkarote cukura ir 17 procenti no šī limita, un tējkarote medus ir apmēram 20 procenti no jūsu ikdienas limita.
Medus veidi
Svarīgi ir arī tas, kāds ir medus veids, kuru ieliekat zaļajā tējā. Daudzi veikalos iegādātie medus zīmoli tiek pārstrādāti, kas nozīmē, ka daļa no tiem derīgajām barības vielām un antioksidantiem tiek sildīti. Granulēts cukurs ir arī ļoti pārstrādāts. Neapstrādāts medus ir labāks par apstrādātu medu un cukuru, jo tas netiek apstrādāts. Tas nozīmē, ka tajā ir lielāka vitamīnu, minerālu un antioksidantu koncentrācija. Bioloģiski neapstrādāts medus ir labākā izvēle, jo bites, kas liek medu dzīvot apgabalos, kur tie nav pakļauti ķīmisku vai pesticīdu iedarbībai, saka C. Marina Marchese, grāmatas "Medus bite: nejauša biškopja nodarbības" autore.
Tips
Runājot par ieguvumiem veselībai, medus ir veids, kā iet, ja vēlaties saldināt savu zaļo tēju. Ierobežojiet sevi tikai ar tējkaroti vai mazāk medus, jo tas ir diezgan viegli patērēt daudz vairāk, it īpaši, ja dienā dzerat vairāk nekā vienu tasi zaļās tējas. Faktiski arī medus garšo saldāk nekā cukurs, kas nozīmē, ka jums tas ir vajadzīgs mazāk, lai zaļajai tējai būtu salda garša. Cita alternatīva ir cita iespēja, un tie zaļajai tējai nepievieno kalorijas. Svaigas citrona vai apelsīnu sulas strūkla pievienos arī nedaudz salduma, kā arī nedaudz palielinās jūsu tējas C vitamīna saturu.
