Jūsu svars ir viens no faktoriem, kas nosaka jūsu ĶMI.
Veselīga ķermeņa masas indeksa numurs ir svarīgāks nekā skaitlis jūsu skalā. Jūsu ĶMI ir ātrs aprēķins, lai noteiktu, vai ķermeņa tauku līmenis ir normālā vai veselīgā līmenī. Kaut arī ĶMI nav tik precīzs kā citiem ķermeņa tauku testēšanas veidiem, piemēram, svēršana zemūdens, tā ir laba vieta, kur sākt aplūkot jūsu vispārējo veselību.
Ķermeņa masas indekss
Jūsu ĶMI ir skaitlis, kas izriet no formulas, kurā tiek izmantots gan jūsu augums, gan svars. Šis skaitlis ir ķermeņa tauku attēlojums. Tas tieši nemēra ķermeņa taukus, bet sniedz vispārēju vadlīnijas svara problēmām. Ja vēlaties aprēķināt savu ĶMI, sadaliet svaru mārciņās ar augumu collās, kvadrātā. Reiziniet rezultātu ar 703. Ja izmērāt savu svaru kilogramos, daliet svaru ar augumu metros kvadrātā.
Veselīgs
Veselīgs ĶMI ir no 18.5 līdz 24.9. Ja jūs pārsniedzat šo diapazonu, paturiet prātā, ka šis skaitlis neņem vērā muskuļu audus. ĶMI aprēķinos svaru uzskata par svaru; nav tauki vai muskuļi. Muskuļi sver vairāk nekā tauki, tāpēc sportistiem parasti ir lielāks ĶMI. ĶMI virs 30 tiek uzskatīts par aptaukošanos.
Bažas
Ārsts uztraucas par jūsu ĶMI, jo bez svara atstātais papildu svars rada tādas veselības problēmas kā augsts asinsspiediens, sirds slimības, insulta un diabēta risks. Padomājiet par savu ĶMI kā atskaites punktu, no kura vajadzības gadījumā var mainīt dzīvesveidu. Ja ĶMI liek jums kategorijā liekā svara, tiecieties zaudēt svaru ar veselīgu uzturu un vingrojumu programmu. No otras puses, ja jūs ietilpst zemā svara kategorijā, jūs arī riskējat ar sliktu veselību un tādiem stāvokļiem kā osteoporoze. Konsultējieties ar ārstu par drošu svara zaudēšanas veidu.
Korpulents
Daži argumenti pret ĶMI aprēķiniem saka, ka metode ne vienmēr nosaka aptaukošanos. Saskaņā ar pētījumu 2010 maija izdevumā "Dzemdniecība un ginekoloģija", reproduktīvā vecuma sievietes netika identificētas kā aptaukošanās, ja tās tika mērītas ar pašreizējiem ĶMI standartiem, salīdzinot ar ķermeņa tauku mērījumiem. Ja redzat, ka skala turpina pieaugt, runājiet ar savu ārstu par veselības problēmām, kas saistītas ar liekā svara uzņemšanu, un sāciet vingrojumu programmu, lai izvairītos no turpmākām veselības problēmām.
