Jūs varat zaudēt svaru un joprojām izklaidēties.
Ja jūs alkstat tonizētu ķermeni, jums tas nav jāpārcieš skrejceļa ciešanām, lai to iegūtu. Ar skrituļslidošanu varat slidot uz fizisko sagatavotību. Slidošana piesaista visu ķermeni vingrošanas nodarbībām, sadedzinot daudz vairāk kaloriju, nekā jūs sadedzinātu, paceļot svarus vai veicot bezgalīgas sautējumus. Kaloriju skaits, ko jūs sadedzināsit skrituļslidošanas laikā, ir atkarīgs no pāris dažādiem faktoriem.
Rollerblading priekšrocības
Skrituļslidošana ir sirds un asinsvadu vingrinājumu veids, kas nozīmē, ka tas darbojas gan jūsu sirdij, gan plaušām, uzlabojot asinsriti, samazinot sirds problēmu risku un potenciāli pazeminot asinsspiedienu. Pat labāk, ja tas ir piemērots fitnesam, tas var palīdzēt zaudēt svaru. Jūsu kājas un rokas iegūs treniņu, un jūs varat pielāgot skrituļslidošanas režīmu, pievienojot svarus vai skrituļslidošanu ar savu suni, lai padarītu jūsu rutīnu izaicinošāku.
Ķermeņa izmērs
Jūsu ķermeņa izmērs, iespējams, ir lielākais faktors, kas ietekmē sadedzināto kaloriju skaitu. Lielāki cilvēki sadedzina vairāk kaloriju, un, ja jums ir daudz muskuļu, jūs sadedzināsiet vēl vairāk kaloriju. Hārvardas Veselības publikācijas ziņo, ka vidēji cilvēks ar 125 mārciņu sadedzinās apmēram 210 kalorijas ar slidkalniņu 30 minūtēs, bet cilvēks ar 185 mārciņu sadedzinās 311 kalorijas.
Intensitāte
Skrituļslidošanas režīma intensitāte ir būtisks faktors, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt. Ja jums ir aizvēja puse un jums ir grūtības sarunāties, jūsu treniņš ir ļoti intensīvs, bet, ja jūs varat viegli sarunāties un slidot nesteidzīgā tempā, jūs veicat zemākas intensitātes treniņu. Skrituļslidošana ātrākā tempā vai kalnā parasti sadedzinās vairāk kaloriju.
Palielinās sadedzinātās kalorijas
Ja vēlaties atjaunot treniņa intensitāti, izmēģiniet intervāla treniņu. Intervāls treniņš var palielināt vielmaiņu un palīdzēt veidot muskuļus. Skrituļslidas nesteidzīgā tempā uz vienu līdz divām minūtēm, pēc tam paātriniet par minūti vai divām. Turpiniet mainīt savu tempu, braucot ar riteni. Intervāla apmācība ir īpaši efektīva, ja jūs nevarat vadīt augstas intensitātes treniņu visu laiku, kamēr braucat ar skrituļslidām, jo tas ļauj uz īsu brīdi palielināt savu intensitāti.
