Ikdienas uzturā jums ir nepieciešami pārtika, kas bagāta ar kāliju.
Kālijs ir minerāls, kas ir svarīgs izdzīvošanai. Tas tomēr nenozīmē, ka vajadzētu patērēt vairāk, nekā patiesībā vajag. Vairumā gadījumu nedaudz papildu kālija neradīs nelabvēlīgas blakusparādības, bet, ja jūs regulāri lietojat pārāk daudz, tas faktiski var būt bīstams dzīvībai. Zinot drošu augšējo robežu, jūs varēsit attiecīgi pielāgot savu dzīvesveidu, lai iegūtu tieši to, kas nepieciešams labai veselībai.
Kālija funkcija
Kālijs kalpo vairāk nekā vienai galvenajai funkcijai jūsu ķermenī. Minerāls nodrošina jūsu muskuļu un nervu pareizu darbību un veicina normālu sirdsdarbību. Kālijs palīdz regulēt asinsspiedienu, kas nozīmē, ka minerālam ir nozīme, aizsargājot jūs pret sirds slimībām. Pietiekams daudzums ķermeņa palīdz uzturēt veselīgu kālija un nātrija attiecību. Kālijs palīdz jūsu ķermenim metabolizēt ogļhidrātus, kā arī veicina normālu gremošanu.
Ieteicamās devas
Ieteicamā kālija deva dienā ir 4,700 miligrami katru dienu. Lai gan diezgan bieži ir kālija deficīts, saskaņā ar Kolorādo štata universitāti ir iespējams uzņemt arī pārāk daudz kālija. Saskaņā ar Linusa Paulinga institūta datiem, lielu kālija devu iegūšana no pārtikas avotiem parasti nav saistīta ar pārāk daudz uzņemšanas negatīvo ietekmi. Patiesībā kālija maksimālā robeža nav noteikta, ja to patērē no pārtikas avotiem, bet vairāk nekā 18,000 miligramu uzņemšana dienā tiek uzskatīta par nedrošu, ja šis daudzums ir no bagātinātājiem.
Hiperkalēmija
Kad asinīs ir pārāk daudz kālija, to sauc par hiperkaliēmiju. Hiperkaliēmija var būt bīstama dzīvībai un tai nepieciešama tūlītēja medicīniska iejaukšanās. Hiperkaliēmijas simptomi ir roku un kāju tirpšana, īslaicīga paralīze un vājums. Hiperkaliēmija var izraisīt arī patoloģisku sirds ritmu un sarkano asins šūnu plīsumu. Lielu iekšķīgi lietojamā kālija devu lietošana var izraisīt hiperkaliēmiju, taču tā parasti nav saistīta ar pārāk daudz kālija patēriņu no pārtikas. Dažos gadījumos pamata veselības stāvoklis, piemēram, 1 tipa diabēts vai nieru mazspēja, var izraisīt hiperkaliēmiju.
Apsvērumi
Ja ārsts iesaka lietot kālija piedevas, pastāstiet viņam, kādus citus medikamentus un piedevas jūs lietojat. Dažas zāles, piemēram, daži diurētiskie līdzekļi un nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, kombinējot ar kālija piedevām, var izraisīt kālija palielināšanos. Ja jūs lietojat kālija piedevas, ievērojiet visus asins noteikšanas darbus, jo ārstam ir svarīgi kontrolēt jūsu līmeni, lai jūs neieņemtu pārāk daudz. Ja lietojat kālija piedevas un rodas kāds no simptomiem, kas saistīti ar hiperkaliēmiju, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
