Iegūstiet intensīvu kardio treniņu ar nulles gravitācijas slīdni.
Lai stiprinātu sirdi, sadedzinātu kalorijas un iesaistītu visus galvenos ķermeņa muskuļus, vienlaikus viegli ejot uz locītavām, nulles gravitācijas pakāpes nomainītājs var būt pareizais treniņu līdzeklis. Tā kā nulles gravitācijas regulatoram nav enerģijas, to ir viegli uzglabāt un darbojas, ja elektrības kontaktligzda nav viegli pieejama. Gājiens nodrošina kardio treniņu, vienlaikus glābjot jūsu locītavas no spēcīgas slodzes.
Pamati
Nulles gravitācijas pakāpes nomainītājs ir bez piedziņas krosa trenažieris, kurš izmanto šūpošanos ar kājām, lai simulētu staigāšanu. Izmantojot šo mašīnu, jūs izmantojat dažādas kustības, apvienojot kāpņu pakāpienu, elipsveida kustības, slēpošanas mašīnu un vertikālas velosipēdu īpašības. Nulles gravitācijas pakāpes pastiprinātājs koncentrējas uz roku, kāju, gurnu un sēžamvietu iesaistīšanu kopējā ķermeņa treniņā, palīdzot jums nokļūt formā un uzlabot vispārējo fitnesa līmeni.
Sirdsdarbības ieguvumi
Šāda veida kardio vingrinājumi uzlabo jūsu vispārējo aerobo sagatavotību iesaistīto kustību dēļ. Gan kāju, gan roku kustība uz priekšu un atpakaļ palielina ķermeņa vajadzību pēc skābekļa, kas stiprina jūsu sirdi un plaušas. Treniņa laikā sadedzināto kaloriju skaits ir pilnībā atkarīgs no jums. Tā kā nulles gravitācijas pakāpes strāvai nav enerģijas, jūs kontrolējat savu ātrumu un soļa garumu. Lai palielinātu sadedzināto kaloriju daudzumu, paātriniet vingrinājumu tikpat ilgi, cik parasti trenējat. Vai arī strādājiet ilgāku laika periodu normālā tempā. Apvienojiet elastības apmācību un intensitāti, pakāpeniski palielinot soļa garumu.
Zema ietekme
Nulles gravitācijas cirtēji piedāvā zemas ietekmes vingrinājumu formu, kas nozīmē, ka jums jāizvairās no šoka locītavām, ko saņemat no cita veida vingrinājumiem, piemēram, skriešanas. Strideris izmanto pēdu spilventiņus, uz kuriem pēdas paliek visu laiku, novēršot kustību augšup uz leju, kas var izraisīt sāpes un ceļa, potītes un gūžas locītavas bojājumus. Vingrojumi ar zemu triecienu ir noderīgi ikvienam, bet īpaši ieteicams cilvēkiem ar lieko svaru, paaugstinātu vecumu, atgūties pēc traumas vai cieš no tādiem stāvokļiem kā artrīts.
Pilna ķermeņa treniņa
Galvenā kustība nulles gravitācijas pakāpes treniņa laikā ir jūsu kāju kustība katra soļa laikā, kas darbojas kāju, gūžas un dibena muskuļos. Arī rokas vingrinājuma laikā pārvietojas, spiežot un velkot rokturus, kas darbojas muguras, roku un plecu muskuļos. Kustību kombinācija piesaista arī jūsu kodolu, palīdzot tonizēt vēderu un slīpumu.
