Muskuļu tonizēšana ir sarunvalodas, kas parasti attiecas uz palielinātu muskuļu definīciju, nevis uz muskuļa izturību pret stiepšanos.
Termini "muskuļu tonuss" un "muskuļu spēks" nav savstarpēji aizvietojami. Šie divi termini attiecas uz ļoti atšķirīgām muskuļu funkcijas īpašībām. Muskuļu tonuss attiecas uz muskuļa pretestību un spriedzi miera stāvoklī, savukārt muskuļu spēks attiecas uz spēku, kas atrodas aiz muskuļu kontrakcijas. Vingrinājumi, kas palielina muskuļus un izturību, palielina arī muskuļu tonusu, kas ir veselīga muskuļa vienas funkcijas mērs. Lai palielinātu muskuļu tonusu, jums nav jāveic atsevišķi vingrinājumi vai stiepšanās.
Muskuļu tonuss
Muskuļu tonuss ir jūsu muskuļa izturības pret stiepšanos mērs, kad muskulis neveic apzinātu kontrakciju. Vienkārši sakot, jūsu muskuļu tonuss norāda uz to, ko dara jūsu muskuļi, kad jūs tos nelietojat. Labi tonēti muskuļi uztur pareizu stāju un izlīdzinājumu, kad esat miera stāvoklī. Šī pozīcija tiek turēta niecīgu mikrokontrakciju dēļ, kas notiek visu laiku, izņemot REM miega laikā. Bieži izstiepjot muskuļus, var novērst muskuļu tonusa samazināšanos, palielinoties muskuļiem, bet nav skaidrs, vai stiepšanai vispār ir ietekme uz muskuļu tonusu.
Muskuļu spēks
Muskuļu stiprums attiecas uz to, ko dara jūsu muskuļi, kad viņi nav miera stāvoklī. Apzināti pārvietojot muskuli, smadzenes sūta signālus atsevišķām muskuļa šķiedrām, liekot muskuļiem sarauties. Šīs saraušanās spēks ir atkarīgs no jūsu muskuļu masas, un to var palielināt, trenējoties un vingrinot svaru. Lielāki muskuļi parasti izskatās noteiktāki zem ādas, apmierinot to, ko bieži nepareizi dēvē par jūsu muskuļu “tonusu”.
Muskuļu definīcija
Muskuļu definīciju bieži kļūdaini dēvē par muskuļu tonusu. Muskuļa definīcija ir izskats zem ādas. Ja jūs mēģināt uzlabot savu muskuļu izskatu, zaudējot lieko ķermeņa tauku daudzumu, bieži veicot vingrinājumus un ievērojot pareizus ēšanas paradumus, var palielināt ķermeņa definīciju. Muskuļu definīciju var uzskatīt par ārkārtas veselības un labsajūtas marķieri, kaut arī tas medicīniski nav saistīts ar izturību. Visi vingrinājumi ietekmē jūsu muskuļu spēku, kas vienlaikus palielina muskuļu definīciju un muskuļu tonusu. Jūsu treniņš uzlabos abas muskuļu īpašības, apvienojot to ar veselīgu dzīvesveidu.
Muskuļu tonusa un spēka uzlabošana
Trenējot vai vingrinot muskuļus, vienlaikus uzlabosies gan jūsu muskuļu tonuss, gan spēks. Spēcīgāki muskuļi labāk spēj noturēt pozu, kad esat miera stāvoklī, tāpēc, balstoties uz saviem spēkiem, jūs automātiski iegūsit laba muskuļu tonusa priekšrocības. Muskuļu tonuss var atšķirties arī starp cilvēkiem, dažiem cilvēkiem dabiski ir labāka stāja nekā citiem. Izstiepjot muskuļus pirms un pēc treniņa, tie neļaus stīvināties ar lielu daļu, kas uzlabos jūsu muskuļu tonusu un stāju, kad muskuļi atrodas miera stāvoklī.
