Šis vīrietis demonstrē izliektu stāju, ko atvieglo atgāzies velosipēds.
Lai gan gan vertikāli, gan atgāžami nekustīgi velosipēdi nodrošina nelielu sirds un asinsvadu treniņu, šīs divas mašīnas atšķiras pēc detaļām. Kamēr vertikālie velosipēdi atdarina tradicionālā velosipēda formu, kurā ir vienkārši sēdekļiem līdzīgi sēdekļi bez atzveltnēm, atgāžamie velosipēdi nodrošina muguras atbalstu ar zemiem, krēslam līdzīgiem sēdekļiem. Neviens stils nav iekšēji "labāks" par otru - galīgā izvēle starp atgāžamiem un nekustīgiem velosipēdiem ir atkarīga no jūsu personīgajām vingrinājumu vajadzībām un vēlmēm.
atbalsts
Atgūstošo velosipēdu atbalsta sēdekļi rada mazāku slodzi muguras lejasdaļā nekā stāvus stāvošu velosipēdu sēdekļi, kas ir galvenā atšķirība starp diviem trenažieriem. Tiem, kas cieš no sāpēm muguras lejasdaļā vai līdzsvara traucējumiem, parasti gulētie velosipēdi būs ērtāki. Tāpat guļošie velosipēdi mazāk ietekmē ceļus, padarot tos par drošāku izvēli tiem, kuriem ir kopīgas problēmas. Tomēr tie, kas cieš no tādiem stāvokļiem kā osteoartrīts vai mugurkaula stenoze, patiesībā var dot priekšroku noliektā stāvoklī, ko pielāgo vertikāls velosipēds.
Nostrādātie muskuļi
Gan guļus, gan vertikāli velotrenažieri ir vērsti uz galvenajiem ķermeņa apakšdaļas muskuļiem, piemēram, četrgalvu, mugursomas un gūžas muskuļiem. Turklāt, veicot vingrinājumus ar šīm mašīnām, tiek iesaistīti teļi un gūžas locītāji jeb psoas. Mičiganas universitātes pētījumā atklāts, ka vertikālajiem velosipēdiem ir nepieciešams lielāks kustību diapazons no augšstilba segmenta, kā arī gūžas un ceļa locītavas. Parasti vingrinājumi uz guļus velosipēda ir mazāka ietekme, bet tas ir arī muskuļu sasprindzinājuma potenciāls. No diviem tikai vertikālie velosipēdi treniņa laikā piesaista jūsu vēdera muskuļus, jo šī muskuļu grupa palīdz stabilizēt mugurkaulu un iegurni, sēžot taisni.
Kaloriju izdevumi
Pusstundas mērenas aktivitātes laikā uz nekustīga velosipēda sadedzina apmēram 238 kalorijas 150 mārciņas vērtai sievietei, savukārt tikpat intensīva aktivitāte velosipēdā sadedzina 387 kalorijas, liecina HealthStatus kalkulators. Fizikālā terapeite Dženifera Glosteina norāda, ka nevienā pētījumā nav pierādīta būtiska kaloriju patēriņa atšķirība starp diviem velosipēdu veidiem. Tomēr daži eksperti pasniedzēji uzskata, ka atgāzies velosipēdu novietojums var novest pie tā, ka lietotājs patērē mazāk enerģijas, kas noved pie mazāk kaloriju patēriņa, salīdzinot ar taisniem velosipēdiem.
Turpmāks salīdzinājums
Piekļuve jebkura veida stacionārajam velosipēdam maksās jums neatkarīgi no tā, vai jūs maksājat par dalību sporta zālē vai pats iegādājaties mašīnu. Ja izvēlēsities veikt pēdējo, parasti par gulējošo velosipēdu maksāsiet ievērojami vairāk nekā vertikālā. Tomēr, ja regulāri izmantojat kādu no velosipēdiem, ieguldījums var izrādīties vērts, jo vingrinājumi palīdz samazināt sirds slimību un diabēta risku, pazemināt holesterīna līmeni un paaugstināt vispārējo fizisko izturību.
