Ātrākās sievietes parasti Ironman triatlonus pabeidz aptuveni deviņās stundās.
Standarta triatlonā ietilpst peldēšana, riteņbraukšana un skriešana. Dalībnieki Ironman triatlonā veic tos pašus trīs notikumus, bet garākās distancēs: 2.4 jūdžu peldējumā, 112 jūdžu velosipēdā un 26.2 jūdžu skrējienā. Neskatoties uz vārdu, Ironman pasākums nav paredzēts tikai vīriešiem, jo daudzas sievietes visā pasaulē katru gadu sacenšas triatlonos. Piemēram, 2011 Ironman pasaules čempionātā 476 sievietes sacensības pabeidza noteiktajā termiņā.
treniņš
Trenēties Ironman triatlonam ir nepieciešams daudz, daudz ilgāks laiks, nekā sacensties vienas dienas sacensībās. Saskaņā ar pasaules čempionāta vietni Ironman sportisti apmēram septiņus mēnešus nedēļā trenējas no 18 līdz 30 stundām, lai sacenstos ikgadējā pasākumā, kas notiek Havaju salās. Sportisti vidēji peld apmēram 7 jūdzes, brauc ar velosipēdu 232 un nobrauc 48 jūdzes nedēļā, lai sasniegtu lielāko notikumu Ironman triatlona kalendārā.
Peldēt
Labākie peldētāji starp Ironman triatlonistēm pasākuma peldēšanas daļu pabeidz 50 minūtēs līdz stundā. Pasaules čempionātā izslēgšanas laiks visiem konkurentiem ir divas stundas, 20 minūtes. Ikviens dalībnieks, kurš šajā laikā nav veicis 2.2 jūdžu peldējumu, tiek izslēgts no sacensībām. Dažādas Ironman sacensības var noteikt atšķirīgus laika periodus.
Velosipēds
Ironman triatlonistiem veloceļš pasaules čempionātā jāpabeidz 10 stundās, 30 minūtēs. Labākās sievietes tomēr velosipēdu sacīkstes noslēgs aptuveni pusē laika. Tāpat kā peldēšanas nogriešanās gadījumā, velosipēda nogriezšanās laika sasniegšana neveicina triatlonistu no notikuma vietas.
skrējiens
Ironman triatlonisti savas sacensības noslēdz, noskrienot pilnu maratona skrējienu. Pašajam skrējienam pasaules čempionātā nav noteikts laika ierobežojums, taču visam pasākumam kopumā ir noteikts 17 stundu laiks. Tātad Ironman sportistei, kura izmanto maksimāli pieļaujamo laiku peldēšanas un velosipēdu segmenta pabeigšanai, būs aptuveni četras stundas maratona skrējiena vadīšanai, atkarībā no tā, cik ilgs laiks viņai nepieciešams pārejai starp notikumiem. Labākās sieviešu triatlonistes skrējiena segmentu pabeigs mazliet mazāk kā trīs stundās.
Kopējais laiks
Labākās sievietes parasti Ironman pasaules čempionātu noslēdz aptuveni deviņās stundās. Piemēram, 2011 sacensībās sieviešu čempione finišēja astoņās stundās, 55 minūtēs, savukārt finālā sieviete finišēja nedaudz mazāk kā 17 stundās. Atkarībā no tā, vai jūs pietiekami smagi sacentāties, lai uzvarētu pasākumā, vai arī vienkārši darījāt to, kas jums bija jādara, lai finišētu, var paiet mēnesis, līdz jūsu ķermenis pilnībā atveseļosies no Ironman triatlona.
