Vitamīnu uzņemšana ar svaigu apelsīnu sulu ir laba.
Lai gan jums vajadzētu izvairīties no medikamentu lietošanas kopā ar apelsīnu sulu, varat droši mazgāt multivitamīnu ar tasi šī šķidruma. Apelsīnu sula satur pat daudz vitamīnu, tāpēc jūs varat domāt par to kā dabisku šķidru multivitamīnu. Dažiem vitamīniem ir nepieciešami tauki - kuriem trūkst apelsīnu sulas -, lai tie būtu pareizi absorbēti, tāpēc, lietojot multivitamīnu, kuņģī ir nepieciešams vairāk nekā tikai apelsīnu sula.
Multivitamīni
Agrāk vairums ārstu noraizējās par multivitamīnu lietošanu, jo uzskatīja, ka piedevas ar sabalansētu uzturu nav vajadzīgas. Tā var būt taisnība, bet daudzu pārtikas produktu vitamīnu un minerālvielu saturs pēdējās desmitgadēs ir samazinājies noplicinātās augsnes un nedabisko ražas novākšanas un pārstrādes metožu dēļ. Lielākā daļa cilvēku, salīdzinot ar saviem senčiem, neēd tik daudz svaigu, neapstrādātu produktu. Tā vietā viņi ēd daudz vairāk pārstrādātu pārtiku. Apstrāde kaitē siltuma un gaismas jutīgiem vitamīniem. Līdz ar to multivitamīnu lietošana mērenībā ir drošs un salīdzinoši lēts veids, kā nodrošināt, ka neattīstās nekādi ar vitamīnu deficītu saistīti simptomi.
Taukos šķīstošie vitamīni
Multivitamīni parasti satur visus zināmos vitamīnus drošās devās, ieskaitot A, B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9, B-12, C, D, E un K. Vitamīni A, D, E un K ir taukos šķīstoši, kas nozīmē, ka tiem ir nepieciešami daži dzīvnieku vai augu tauki, lai tie būtu pareizi izšķīdināti un absorbēti jūsu zarnās. Multivitamīnu lietošana kopā ar apelsīnu sulu tukšā dūšā nav labākā izvēle, jo jūsu ķermenis nevarēs lietot taukos šķīstošos vitamīnus. Lai nodrošinātu pareizu uzsūkšanos, lietojiet multivitamīnus ēdienreizēs vai pienā.
Tips
Svaigi spiestas apelsīnu sulas ir lielisks C vitamīna avots un labs vitamīnu B-9, B-1 un beta-karotīna avots, kas ir A vitamīna priekšgājējs. Apelsīnu sulā gandrīz nav taukskābju, kas padara salīdzinoši slikta izvēle mazgāt multivitamīnu, ja neko neesat ēdis. Ja brokastīs jums ir bijušas dažas olas vai speķis, apelsīnu sula nedrīkst radīt problēmas. Daži apelsīnu sulas ir pat stiprināti ar D vitamīnu un dažiem papildu minerāliem. Vienmēr izvēlieties svaigi spiestu apelsīnu sulu, nevis zīmolus, kas izgatavoti no koncentrāta, kam var būt pievienots cukurs.
Ieguvumi
Skābums apelsīnu sulā var palīdzēt labāk izšķīdināt multivitamīnu tabletes apvalku un saistvielas, kas satur vitamīnu kopā. Dažiem cilvēkiem kuņģī nav pietiekami daudz skābuma, kas negatīvi ietekmē gremošanu, uzsūkšanos un metabolismu. Ja jūsu multivitamīns satur minerālus, piemēram, kalciju un dzelzi, palielināts apelsīnu sulas skābums ir noderīgs absorbcijai.
