Jogas pozas ir viena no jogas saplūšanas sastāvdaļām.
Joga ir Indijas austrumu tradīcija, kas koncentrējas uz līdzsvaru, elastīgumu un garīgumu. Tradicionālās jogas pozu sajaukumu, kas apvienots ar citu fitnesa veidu, piemēram, Pilates vai pretestības treniņu, sauc par jogas saplūšanu. Šī tehnikas sajaukšana koncentrējas uz prāta un ķermeņa vingrinājumu apvienošanu ar spēka, aerobikas, līdzsvara un elastības priekšrocībām.
Veidi
Visizplatītākais jogas saplūšanas veids ir joga un Pilates, ko parasti sauc par jogatātiem vai jogulatiem. Pilates koncentrējas uz ķermeņa galveno muskuļu mazo muskuļu grupu nostiprināšanu aizmugurē un vēderā. Pilates līdzsvaro jogu, piedāvājot intensīvus mērķtiecīgus pretestības vingrinājumus, kam seko kontrolēta stiepšanās. Abas prakses ietver noteiktu pozu sasniegšanu, uzsverot pareizu elpošanu un meditāciju.
Vēl viens jogas saplūšanas veids ir spin joga. Spin joga apvieno vērpšanas kardiovaskulāro treniņu un jogas priekšrocības. Ar šāda veida jogas saplūšanu muskuļi, kas riteņbraukšanas laikā ir pakļauti stresam, iegūst pilnu ķermeņa daļu, kā arī prātu un garu.
Balets laupījumā ir pilna ķermeņa tipa jogas fitnesa veids, kurā joga apvienota ar baleta deju tehnikām. Šajās nodarbībās ietilpst baleta deju kustības un pozas ar jogas elastību un līdzsvara pozīcijām.
iespējas
Jogas saplūšanas treniņi parasti sākas ar īsu iesildīšanos, kam seko kardiovaskulāri vai izturības treniņi. Pēc tam dalībnieki pāriet uz elpošanu un centrēšanu, kam seko elastības un līdzsvara treniņš. Klases parasti svārstās no 30 līdz 60 minūtēm. Instruktori var ietvert individualizētas programmas personām, kuras vēlas sasniegt noteiktus mērķus.
Ieguvumi
Jogas saplūšanas lielākais ieguvums ir tas, ka visas galvenās muskuļu grupas var tikt mērķētas, apvienojot divus paņēmienus vienlaikus. Tas var piedāvāt arī jaunu izaicinājumu personai, kura ir pieradusi nodarboties tikai ar tradicionālo jogu. Jogas saplūšanas treniņi joprojām sniedz jogas garīgās un garīgās priekšrocības, vienlaikus pārbaudot visa ķermeņa izturību un izturību. Atšķirībā no tradicionālās jogas, jogas saplūšanas treniņi pastāvīgi mainās, jo ir ļoti daudz vingrinājumu, ko var izveidot, apvienojot divus fitnesa veidus. Jogas saplūšanu var viegli pielāgot arī iesācējiem un personām ar īpašām vajadzībām. Amerikas vingrinājumu padome paziņo, ka jogas saplūšana var piedāvāt “viss vienā” vingrinājumu pieredzi, apvienojot izturību, elastību un izturību.
Trūkumi
Viens jogas saplūšanas kritums ir tas, ka tā piedāvā mazāk intensīvu jogas pieredzi, kaut kas tiem, kas praktizē tradicionālo jogu, varētu šķist pārāk zemu. Turklāt iesācējiem, kuri nekad nav apmeklējuši jogas nodarbības, var būt grūtības sekot līdzi. Pirms izmēģināt jogas saplūšanas nodarbību, jums būs jāapgūst pamata jogas pozas.
