Lai izbaudītu šo sportu, jums ir nepieciešams vairāk nekā tikai tenisa rakete un bumbiņas.
Teniss padara lielisku kardio treniņu, kad vidēji 155 mārciņas sieviete sadedzina 260 kalorijas tikai 30 minūšu laikā, ziņo Harvard Health. Pirms sākat trenēties vietējā tenisa laukumā, nododiet sev nepieciešamo tenisa aprīkojumu, lai būtu drošībā, ērti un bez traumām. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties spēlēt tenisu fiziskās aktivitātes vai tikai prieka pēc, pareizais pārnesums palielina veiksmes iespējamību laukumā.
Rakete
Rakete var būt vissvarīgākā jūsu rīku arsenāla sastāvdaļa. Bez tā jūs vienkārši nevarat spēlēt. Raketes parasti iedala trīs grupās: spēka raketes, kas paredzētas iesācējiem un vidējiem spēlētājiem; starpraketes, kas paredzētas vidējiem un pieredzējušiem spēlētājiem; un kontrolēt raketes, kas paredzētas profesionāļiem un ekspertiem. Piedāvājamajās funkcijās ietilpst ērts rokturis, kas labi piemērots jūsu rokas izmēram, un grafīta rāmis - rāmji, kas izgatavoti no metāla sakausējumiem, ir lētāki, taču nedod jums tik lielu stabilitāti jūsu šūpolēs, saskaņā ar ASV Tenisa asociācijas datiem.
drēbes
Atstājiet mājās garas bikses un stingru apģērbu. Valkājiet vaļīgus vingrošanas šortus, tenisa šortus vai tenisa svārkus, kas dod jums kustību amplitūdu un palielinātu komfortu, dodoties uz priekšu un atpakaļ tenisa laukumā. T-krekli ir pieņemami kā tops, taču, ja jūs esat konkursā, izskata labad varat izmantot tradicionālo tenisa polo kreklu.
Tenisa kurpes
Tenisa spēlēšana prasa daudz spēcīgas kustības, kā arī ātrus pagriezienus. Jūs vēlēsities valkāt apavus, kas īpaši marķēti sportam, jo tiem būs elastīgas zoles, kas paredzētas triecienam un noturēšanai pie zemes. Ņemiet vērā, ka tenisisti, spēlējot tenisu, bieži valkā divus zeķu pārus, lai palīdzētu pievienot polsterējumu un pasargātu no berzes, ziņo ASV Tenisa asociācija. Ņemiet to vērā, izmēģinot dažādus tenisa apavu izmērus.
Tenisa bumbiņas
Ikoniskās dzeltenās tenisa bumbiņas ir vairāk nekā var pievērst aci. Izvēloties bumbiņas no personīgās bumbas izvēles vai no tenisa korta pieejamajiem bumbiņu kausiem, parasti izvēlies bumbas ar visciešāko un vienmērīgāko izplūdušo virsmu. Pūkamām bumbiņām var būt lielāka vilkme, kas palēnina to ātrumu, vēsta New York Times. Tomēr, ja sacenšaties ar kādu, kam ir spēcīgas šūpoles, iespējams, vēlēsities pūkaināku bumbiņu, jo tas var palīdzēt palēnināt bumbiņu jūsu labā.
Aksesuāri
Valkājot saulesbrilles, tas var palīdzēt samazināt atspīdumu un pasargāt acis saulainā dienā, tādējādi palīdzot labāk redzēt ienākošās bumbiņas. Ja izvēlaties valkāt saulesbrilles, ienesiet kabatā papīra dvieļus, lai noslaucītu sviedrus no brillēm, un apsveriet iespēju tos izsmidzināt ar pretsviedru aerosolu, lai redze būtu skaidra. Pie citiem aksesuāriem, kas jums varētu būt noderīgi tenisa laukumā, ietilpst sviedru lente, lai matus un sviedru neļautu acīs, kā arī vizieris, kas vēl vairāk pasargā jūsu seju no saules.
