Skriešana uz skrejceliņa var palīdzēt nomest collas no dibena.
Skrejošas klintis. Tas ir viens no efektīvākajiem kaloriju dedzināšanas treniņiem, ko varat veikt, un tas sniedz ievērojamu labumu veselībai, ieskaitot sirds izturību un slimību profilaksi. Turklāt tas var arī palīdzēt tonizēt jūsu aizmuguri. Neatkarīgi no tā, vai jūs burtiski vēlaties palaist mucu vai vienkārši to tonizēt un palielināt izturību, skriešana var būt jūsu atbilde. Tas viss ir atkarīgs no jūsu mērķiem.
Kopējie skriešanas ieguvumi
Kopumā atbilde uz jautājumu par to, vai skriešana pa skrejceļš nāk par labu jūsu mucai, ir skanīga "jā". Bet tas ir daudz vairāk nekā tikai slepkava. Skriešana ir laba jūsu veselībai kopumā. Saskaņā ar Vanderbiltas universitātes teikto, tas pazemina asinsspiedienu, attīsta plaušu izturību un stiprina sirdi. Tas palīdz arī atvairīt dažādas slimības, uzlabo miegu un paaugstina vispārējo garastāvokli.
Pazaudēt muca
Vidēji skriešana ir visvairāk kaloriju dedzinošās kardio aktivitātes, ko jūs varat darīt. Tas ir lieliski jaunumi, ja vēlaties saraut savu mucu. Skrienot, jūsu ķermenis patērēs tonnas enerģijas un sadedzinās taukus no galvas līdz kājām. Tā rezultātā jūsu dibens un viss ķermenis kļūs mazāks, ja vingrinājumu apvienosit ar veselīgu uzturu. Ja jūs patērējat vairāk kaloriju nekā patērējat, jūs varat sabiezēt to aiz muguras, skrienot un ēdot pareizi.
To veidojot
Ja jūsu mērķis ir formas pievienošana aizmugurē, to var palīdzēt arī skriešana. Tomēr tas ietvers nedaudz vairāk stratēģijas. Tā kā glutes ir vairāk iesaistītas, kad veicat kāpšanas kustības, tās var tikt maksimāli apstrādātas, ja izvēlaties savam skrejceļš treniņam pievienot nedaudz pacēluma. Bez slīpuma skriešana vairāk ietekmē slidkalniņus un kvadriciklus nekā glutes, taču, jo augstāks ir leņķis, jo vairāk jūsu slīdēšanas ir jāstrādā, lai palīdzētu. Palielinot pacēlumu, jūs padarīsit glutes stiprākas un formālas.
Booty-Working Workout
Ja vēlaties uzspridzināt aizmuguri, žurnāls “Fitness” iesaka skrejceliņa treniņam pievienot slīpuma intervālus. Tā vietā, lai visu savu sesiju darbotos nemainīgā līdzenā līmenī, palieliniet slīpumu ik pēc vairākām minūtēm un turiet to minūti vai divas pirms Tas ne tikai sadedzinās kalorijas un veidos glute muskuļus, bet arī satrauks jūsu prātu - tas ir noteikts pluss, ja jums mēdz garlaikoties skrejceļš. Mēģiniet uzbraukt trīs virtuālos pakalnus katrā 20 minūtes treniņā.
