Gan karstā, gan aukstā joga liks jums strādāt.
Tik maz laika, tik daudz dažādu jogas stilu, lai izmēģinātu. Ja atlasāt dažādus jogas veidus, lai atrastu vislabāko jūsu vajadzībām, jūs, iespējams, esat saskārušies ar Hatha jogu, kas ir izplatīta Amerikas Savienotajās Valstīs. Jūs, iespējams, esat izmēģinājis arī tādus stilus kā Kundalini, Ashtanga vai Vinyasa. Un tad ir Bikram joga, unikāla forma, kas tiek praktizēta apsildāmās telpās. Ja vēlaties ierobežot izvēli, jūs vēlaties uzzināt atšķirību starp karsto jogu un citiem jogas stiliem.
Karstā joga
Karsto jogu veic telpā, kas uzsildīta līdz 90 un 105 grādiem pēc Fārenheita. Bikram jogu vienmēr praktizē karstās telpās, taču jūs varat atrast arī citas karstās jogas formas, kuras bieži dēvē par “saplūšanas” stiliem, jo tās apvieno standarta jogas elementus ar karstās jogas principiem. Bikram tika izstrādāts 1970 sākumā, un tajā ir 26 pozas, kā arī divi elpošanas vingrinājumi, kas tiek veikti nodarbību laikā, kas ilgst apmēram 90 minūtes. Karstums ir paredzēts, lai palielinātu studentu kustības diapazonu, kā arī palielina svīšanu, kas, domājams, palīdz detoksicēt jūsu ķermeni.
Standarta joga
Salīdzinot karsto un auksto jogu, jogas formas, kuras netiek praktizētas karstajās telpās, tiek apvienotas kategorijā “aukstā”. Termins “aukstā joga” tomēr ir mazliet nepareizs. Kaut arī intensitāte dažādās jogas klasēs ir atšķirīga, tipiskā standarta jogas nodarbība jūs pietiekami smagi strādā, lai sasildītu ķermeni, pat ja gaisa temperatūra ir ap 70 grādiem F. Jūsu izpildīto pozu veidi un ātrums pildīt pozas, atšķirsies starp jogas stiliem un pat starp tā paša stila skolotājiem. Ananda parasti tiek veikta lēnā un saudzīgā tempā, piemēram, kamēr Ashtanga joga ir enerģiskāka, virzot jūs caur vienu pozu uzreiz pēc otras.
Līdzības
Visas jogas formas uzsver saikni starp ķermeni un prātu, un daudzi māca meditācijas paņēmienus. Tipiskā jogas nodarbībā - neatkarīgi no tā, vai tā ir karsta vai auksta - pirms sākat praktizēt dažādas pozīcijas, kas pazīstamas kā asanas, jūs veiksit dažus iesildīšanās soļus. Aukstās jogas nodarbībās parasti ir daži elpošanas vingrinājumi, tāpat kā Bikram. Kamēr Bikram ir iekļauta īpaša pozu sērija, pozas nav raksturīgas tikai karstajai jogai. Daudzās aukstās jogas nodarbībās jūs varat sastapties ar tādām Bikram pozām kā ērglis, trīsstūris vai koks.
Atšķirības
Galvenā atšķirība, protams, ir karstums, kas karsto jogu padara unikālu. Jogas veikšana karstā studijā sadedzina vairāk kaloriju, jo sirds strādā smagāk, lai regulētu ķermeņa temperatūru. Jūs redzēsit arī īslaicīgu svara zudumu no karstas jogas sesijām šķidrumu svīšanas dēļ, lai gan šie šķidrumi ir jāaizstāj. Aukstās jogas skolotājam ir simtiem pozu un variantu, no kuriem izvēlēties, savukārt Bikram instruktoram ir jāievēro 26 pozas. Tomēr citi karstās jogas veidi var ietvert dažādas pozas. Daži aukstās jogas praktiķi apgalvo, ka karstā joga ir mazāk veselīga nekā aukstākas šķirnes, jo ķermenis būtībā sadedzina vairāk noderīga muskuļu glikogēna nekā tauki un tāpēc, ka īslaicīgs elastības palielinājums var izraisīt karstās jogas praktizētājus veikt kustības, kas ilgtermiņā var radīt ievainojumus. . Karstās jogas atbalstītāji iebilst, ka karstuma radītā paaugstinātā elastība karsto jogu padara drošāku.
