Nomāktam garastāvoklim papildus lizīna deficītam ir daudz iemeslu.
Lizīns darbojas kā proteīns, kas atrodams muskuļos, saistaudos un fermentos, un tas ir nepieciešams dažu hormonu ražošanai. Nopietns lizīna trūkums var izraisīt to, ka jūtaties mazliet satraukts vai zils, kaut arī deficīts nav izplatīts, jo daudzi pārtikas produkti satur šo aminoskābi. Tā kā garastāvoklis ir atkarīgs no daudziem faktoriem, lizīna pievienošana diētai negarantē laimi. Ja Jums rodas hroniska depresija, konsultējieties ar ārstu.
Lizīns
Lizīns, iespējams, ir vislabāk pazīstams ar muskuļu šķiedru un kolagēna veidošanos, kas ir elastīgs līdzīgs savienojums jūsu ādā. Lizīns ir papildinājums, ko parasti izmanto kultūristi un citi sportisti, kuri vēlas izskatīties sakrauti un uzlabot izturību. Lizīnu dažreiz lieto arī herpes vīrusa apkarošanai, jo tas kavē vīrusa augšanu.
Lizīns un serotonīns
Lizīns ietekmē serotonīnu, neirotransmiteri un galveno “justies labi” hormonu jūsu smadzenēs. Serotonīna kontrole jūsu smadzenēs ir galvenā antidepresantu zāļu galvenā darbība. Papildus garastāvoklim serotonīns ir iesaistīts arī apetītes, miega, atmiņas un mācīšanās regulēšanā. Lizīns darbojas, lai mazinātu stresa un ar to saistīto trauksmes un depresijas izpausmes. Lizīna hronisks uztura deficīts var izraisīt garastāvokļa līdzsvara traucējumus, kā arī sliktu apetīti, bezmiegu, nogurumu un nepareizu īslaicīgu atmiņu.
Dabiskie avoti
Dzīvnieku pārtika, piemēram, liellopu gaļa, mājputnu gaļa, zivis un piena produkti, ir visbagātākie lizīna avoti, un tie ir arī visvairāk sagremojami. Lizīns ir atrodams daudzās veģetās, taču jūsu ķermenis to ne tik viegli metabolizē un neuzsūc, kad to iegūstat no šiem avotiem, tāpēc veģetāriešiem ir vislielākais deficīta risks. Labākie veģetārie lizīna avoti ir spināti, kāposti, lucerna, kviešu graudzāles, ziedkāposti, selerijas, sojas produkti, pupiņas, zaļās pupiņas, lēcas, bumbieri, papaijas, aprikozes, banāni, mandeles un indijas.
Bažas
Garastāvokļa nelīdzsvarotībai un depresijai ir dažādi cēloņi, tāpēc nevajadzētu uzskatīt, ka galvenais aizdomās turamais ir lizīna trūkums. Daudzi citi uztura trūkumi un hormonu problēmas ietekmē smadzenes un izraisa depresiju, tāpēc konsultējieties ar ārstu vai garīgās veselības speciālistu, lai pareizi izprastu un diagnosticētu jūsu stāvokli. Papildināšana ar lizīnu ir droša un nerada blakusparādības līdz apmēram 1,500 miligramiem dienā. Ja esat lietojis vairāk nekā dienā, jūs varat ciest no nelabuma, caurejas un paaugstināta holesterīna līmeņa asinīs. Lai lizīna piedevas varētu ieteikt, lai ārstētu ar stresu saistītas garastāvokļa problēmas, piemēram, trauksmi vai depresiju, ir nepieciešami vairāk pētījumu.
