Sēžamā kājiņa ir viena no četrām vingrošanas pamata pozīcijām.
Vingrošanas pamatpozīcijas ir pamats padziļinātām vingrošanas prasmēm. Ķermeņa pamatpozīcijas var veikt vairākos veidos, ieskaitot sēdēšanu un stāvēšanu, vai kā daļu no sarežģītas, šķidruma prasmēm. Katru sarežģīto prasmi veido ķermeņa pamatpozīciju, līdzsvaru, pagriezienu un pagriežu kombinācija. Piemēram, uz priekšu virzītais ritenis pārvietojas no stāvēšanas caur atbalstītu tupēšanu, apgriešanu, aizmugurējo šūpuļzirdziņu, sēžamvietu, tupēšanu un atpakaļ uz stāvēšanu. Sākot vingrošanas apmācību, jāapgūst pamata sēdēšanas pozīcijas.
Pike Sit
Tas ir visvieglāk izpildāmais no visām sēdvietām. Lai veiktu sēdēšanu līdakā, sēdiet uz grīdas ar taisnām kājām priekšā un rumpja vertikāli, paceljot ribu būru un vēdera muskuļus. Atvaļiniet rokas pie sāniem. Līdaka ir daudzu prasmju, tostarp līdakas lēciena, pamats, un to izmanto vairākās tilpnēs uz sijas, stieņiem, riņķiem un velvē.
Straddle Sit
Straddle sit ir visvieglāk no visām statīva pozīcijām. Lai izpildītu statīva sēdēšanu, sēdiet uz grīdas ar taisnām kājām un izstieptu uz sāniem V pozīcijā ķermeņa priekšā, cik plati varat. Gurnus turiet kvadrātā un rumpi vertikāli. Iztaisnojiet muguru, sasprindziniet vēdera muskuļus un paceliet krūtīs. Šo pozīciju izmanto dažādās prasmēs, ieskaitot statīvu statīvus un zoles apļus uz stieņiem.
Iešūt sēdēt
Sēdes sēdēšana ir viena no vingrošanā visbiežāk izmantotajām pozīcijām. Lai veiktu sēdēšanu, sēdiet uz grīdas ar taisnu muguru un paceltiem vēdera muskuļiem. Velciet kājas pret savu ķermeni, līdz jūsu ceļgali ir pilnībā saliekti un vērsti uz augšu. Aptiniet rokas ap apakšstilbiem un pievelciet kājas tuvāk ķermenim. Iešūšana ir pamatprasme daudzām prasmēm, piemēram, rullim uz priekšu un aizmugurē, kas atrodas ieloces stāvoklī.
Sēdēt sakrustotām kājām
Sēdēšana ar sakrustotām kājām ir vingrošanā izplatīta pozīcija, ko izmanto arī kā vispārēju stāvokli sēdēšanai dažādās aktivitātēs un situācijās, ieskaitot jogu. Lai izpildītu sēdēšanu ar sakrustotām kājām, sēdiet uz grīdas ar kājām, kas vērstas pret ķermeni, un jūsu ceļgali ir atviegloti uz ārpusi. Šķērsojiet kājas pie potītēm. Šī ir noderīga pozīcija, ja to apvieno ar stāvēšanu. Pāreja no stāvēšanas uz sēdēšanu pie sakrustotām kājām un atpakaļ uz stāvēšanu, nelietojot rokas, vingrotājam palīdzēs attīstīt ķermeņa un kāju spēku un līdzsvaru.
