Treniņā atstājiet neapmierinātību.
Ja jūs kādreiz esat redzējis “Rocky” montāžu, tad zināt, cik forši izskatās pārspēt caurumošanas maisiņu - ja vēl neesat, iedomājieties, ka noņemsit visu savulaik piedzīvoto neapmierinātību ar kaut ko, kas nespēj cīnīties atpakaļ vai sūdzēties. Ātruma maisa un caurumošanas maisa izmantošana sniedz vairāk nekā tikai iespēju izskatīties kā izturīgam cālim, bet arī sniedz priekšrocības, kas var uzlabot jūsu veselību un vispārējo labsajūtu.
Muskuļu kondicionēšana
Ja esat veltīts perforatora somas un ātruma maisa treniņam, ir labas izredzes, ka jūs izveidosit diezgan tonizētu ķermeni. Somas, it īpaši smagās somas, caurumošana ir kā intensīva pacelšanas svaru versija. Darbs pret maisa pretestību stiprina muskuļus rokās, kad sitīsit, kājas, kad sitīsit, un kodols ar gandrīz jebkura veida sitieniem. Štancēšanas maisa atkārtotās kustības un ātruma maisa treniņš uzlabo jūsu muskuļu izturību. Pirmoreiz veicot treniņu ar maisu, rokas dažu minūšu laikā, iespējams, jutīsies kā mīkstas nūdeles, taču pēc pāris nedēļām jums vajadzētu spēt sist uz maisa daudz ilgāk.
Sirds un asinsvadu fitnesa iespējas
Liela intensitāte, ko izmanto ātruma somā, dara brīnumus, lai uzlabotu jūsu sirds un asinsvadu stāvokli. Pat ja vairākas minūtes iesitīsit caurumošanas maisiņu, jūsu sirds pumpēsies tā, kā jūs nevarat noticēt. Ja tas tiek darīts vismaz 20 minūtes, izmantojot jebkura veida maisiņu vai abu kombināciju, jūs varat iegūt visas citas kardiovaskulāras vingrošanas priekšrocības. Šīs priekšrocības ietver samazinātu ķermeņa tauku daudzumu, zemāku asinsspiedienu, labāku holesterīna līmeni, uzlabotu triglicerīdu līmeni un samazinātu diabēta un sirds slimību risku.
Kaulu blīvums
Tā kā jūs bijāt mazs, mamma, iespējams, ieteica dzert pienu, lai kauli būtu stipri. Nu, jūs varat arī pievienot vingrinājumus šim režīmam. Vingrojums ar slodzi vai vingrinājumu, kas rada stresu jūsu kauliem, liek tiem pielāgoties un nostiprināties, samazinot osteoporozes risku. Neatkarīgi no tā, kādu ķermeņa daļu izmantojat, lai sittu caurumošanas maisiņu - tā būs dūri, roka, elkonis vai apakšstilbs. Ja jums ir locītavu vai kaulu problēmas, štancēšanas maisiņš, iespējams, nav labākā izvēle treniņam.
Stress Relief
Stresa mazināšana var būt vislabākais ieguvums veselībai, lietojot ātruma maisiņu, bet jo īpaši smagu štancēšanas maisiņu, uz kura jūs patiešām varat nodust. Neatkarīgi no tā, vai tas ir darba izpildes termiņš vai profesors, kurš to jums nosaka, regulāri lietojot štancēšanas maisiņu, tas var palīdzēt jums reaģēt uz šo stresu tādā veidā, kā jūsu ķermenis bija paredzēts cīņai. Plus, kā gan citādi jums vajadzētu izdomāt savu neapmierinātību, kad viņš atkal aizmirsīs jūsu gadadienu.
