Gan soda, gan gāzētais ūdens satur mazus oglekļa dioksīda gāzes burbuļus.
Jūs, iespējams, esat pazīstams ar briesmām, ko rada pārāk daudz sodas vai gāzēta ūdens dzeršana. Tomēr šiem dzērieniem ir arī dažas pārsteidzošas priekšrocības. Gāzēts ūdens satur oglekļa dioksīda gāzi, kas šķidrumu padara burbuļojošu un gāzētu. Gāzēts ūdens parasti ir tikpat veselīgs kā parastais ūdens. Soda, pazīstama arī kā pop, ir salds, gāzēts bezalkoholiskais dzēriens. Sodai ir vairāk bīstamības veselībai nekā plusi; tomēr tas var sniegt dažas priekšrocības.
kuņģa darbības traucējumi
Gāzēts ūdens un daži sodas veidi var palīdzēt mazināt kuņģa problēmas, piemēram, gremošanas traucējumus vai nelabumu. 2002 pētījumā, kas publicēts “European Journal of Gastroenterology and Hepatology”, tika pārbaudīta gāzētā ūdens ietekme uz gremošanas traucējumiem. Subjekti dzēra vai nu gāzētu ūdeni, vai parasto krāna ūdeni. Pētnieki atklāja, ka gāzētais ūdens ievērojami samazina gremošanas traucējumus. Lai arī neviens pētījums neliecina par apgalvojumu, daudzi cilvēki dzer sodas, īpaši dzērienus bez kofeīna, lai palīdzētu mazināt nelabumu.
Aizcietējums
Aizcietējums ir stāvoklis, kam raksturīga zarnu kustība mazāk nekā trīs reizes nedēļā. Cilvēkiem ar aizcietējumiem var rasties vēdera uzpūšanās, gāze un sāpīgas zarnu kustības. Saskaņā ar to pašu 2002 pētījumu, kas publicēts “European Journal of Gastroenterology and Hepatology”, gāzēts ūdens var palīdzēt ārstēt aizcietējumus dažiem cilvēkiem. Pētniekiem bija 21 subjekti ar aizcietējuma simptomiem, dzerot gāzētu ūdeni vai parasto krāna ūdeni. Personām, kuras dzēra gāzētu ūdeni, bija ievērojami mazāks aizcietējums nekā subjektiem, kuri dzēra krāna ūdeni.
Hidratācijas
Gan soda, gan gāzētais ūdens jūs hidratē, kā arī parastais ūdens. Lai arī daudzi cilvēki uzskatīja, ka dzērieni ar kofeīnu, tāpat kā daži sodas, ir diurētiķi un faktiski var jūs dehidrēt, normālā daudzumā tas nav taisnība. Mayo klīnika ziņo, ka soda var hidratēt, kā arī ūdeni un citus dzērienus. Tomēr lielas kofeīna devas, vairāk nekā 500 miligrami, var izraisīt dehidratāciju. Gāzēts ūdens ir tikpat veselīgs kā parastais ūdens. Mērķis dzert 64 unces šķidruma dienā, lai apmierinātu jūsu hidratācijas vajadzības.
Piesardzības pasākumi
Lai arī gāzētam ūdenim un sodai var būt daži ieguvumi veselībai, jums vajadzētu dzert šos dzērienus, īpaši sodas, mērenībā. Soda satur daudz cukura, kas var izraisīt vairākas veselības problēmas, tostarp aptaukošanos un diabētu. Piemēram, 12 unces kolas kanna satur 33 gramus cukura. Kaut arī nav ieteicamās cukura ikdienas vērtības, Amerikas Sirds institūts iesaka sievietēm dienā patērēt 6 tējkarotes jeb 30 gramus cukura. Soda var arī veicināt zemu minerālu blīvumu un osteoporozi; tomēr, šķiet, ka gāzētais ūdens neietekmē jūsu kaulu veselību, liecina Mayo klīnika.
