Dodieties ceļā uz veselību uz skrejceļš.
Ieejiet gandrīz jebkurā sporta zālē, un tur ir liela iespēja, ka jūs redzēsit kādu sievieti, kas ir sarkani sejas un aizrauties un staigā pa slīpu skrejceliņu. Viņa var izskatīties nedaudz sliktāka nodiluma dēļ, taču viņa lieliski trenējas. Slīpajai pastaigai pa skrejceļš ir vairākas priekšrocības, tai skaitā palīdz samazināt hroniskas slimības risku un palīdz lieliski izskatīties iecienītajos džinsu pāros.
Sirds un asinsvadu fitnesa iespējas
Acīmredzamākais ieguvums no slīpās pastaigas pa skrejceļš ir uzlabojumi sirds un asinsvadu fitnesa jomā. Ja vien jūs neesat elites sportists ar pārsteidzošu kondicionēšanu, pastāv liela iespēja, ka jūsu sirdsdarbība un elpošana palielināsies, tiklīdz sākat staigāt slīpumā. Piespiežot sirds un asinsvadu sistēmu ilgstoši strādāt virsstundas, piemēram, parasto treniņu no 30 līdz 60 minūšu, tas liks tai pielāgoties un darboties efektīvāk. Tas nozīmē, ka jo vairāk trenēsities, jo vieglāk sirdij un plaušām būs sūknēt asinis un transportēt skābekli. Ja jūs sasniedzat punktu, kurā jūs redzat, ka jūs vairs smagi elpojat, palieliniet tempu vai skrejceļš slīpumu, lai turpinātu izaicināt sevi.
Izturība
Slīpās pastaigas pa skrejceļš ir lielisks veids, kā uzlabot muskuļus, galvenokārt izturību. Jo vairāk laika pavadīsit slīpā pastaigā, jo labāk muskuļi kļūs, pārvadājot atkritumus no šūnām un ar skābekli bagātām asinīm. Tas ļaus jums staigāt tālāk, pirms rodas muskuļu nogurums. Ar dažām slīpo pastaigu sesijām jūs varētu doties dienas pārgājienā ar puišiem un atstāt viņus putekļos.
Ķermeņa sastāva uzlabojumi
Kā jūs droši vien zināt, pastaigas pa līdzenu virsmu ir lielisks treniņš jūsu kājām, taču pievienojiet tam slīpumu, un muskuļa aktivizācija ievērojami palielinās. Slīpa staigāšana izaicinās jūsu četriniekus, šķēršļus un pat jūsu glutes, kā rezultātā muskuļi būs labi tonizēti. Savienojiet to ar faktu, ka regulāra intensīva sirdsdarbība, piemēram, slīpa skrejceļš, var ievērojami samazināt ķermeņa tauku daudzumu. Izmēģiniet lēnāku ātrumu ar lielu slīpumu, lai panāktu vislielāko muskuļu izmantošanu un tauku sadalīšanu.
Uzlabota kaulu blīvums
Veselīga kaulu masa ir tikpat svarīga kā redzamie fiziskie ieguvumi no slīpām pastaigām pa skrejceļš. Svars nesošs vingrinājums, piemēram, slīpa staigāšana, uzsver kaulu audus, liekot tiem pielāgoties un kļūt stiprākiem. Tas ir īpaši svarīgi sievietēm, kurām ir lielāks osteoporozes risks. Slīpa staigāšana īpaši uzlabo kaulu minerālo blīvumu kājās, kājās un gurnos, kas bieži ir traumu pārmērīgas izmantošanas vietas ar izturības treniņu.
Vispārējie veselības uzlabojumi
Tāpat kā visu kardiovaskulāro vingrinājumu gadījumā, slīpa staigāšana pa skrejceliņu var ievērojami uzlabot jūsu vispārējo veselību. Regulāra sirdsdarbība var pazemināt asinsspiedienu un samazināt sirds un asinsvadu slimību risku. Arī slīpo staigāšana notiek aizkulisēs, lai pazeminātu sliktā holesterīna līmeni, paaugstinātu labā holesterīna līmeni un uzlabotu jutību pret insulīnu, kas var mazināt diabēta attīstības iespējas.
