Lakrosa vārtsargi bieži atrodas darbības vidū.
Tāpat kā citos sporta veidos, lakrosa vārtsargi ir pēdējās aizsardzības līnijas. Kā lakrosa vārtsargs jūs aizstāvēsit sešu pēdu kvadrātveida tīklu ar savu ķermeni, nūju un iemaņām, kuras mācāties spēlēs un praksē. Ir daudz treniņu, kas var palīdzēt sarūgtināt pretiniekus un neļaut bumbu atrasties tīklā.
Īru gvardes treniņš
Lakrosa laukums piedāvā lielu vietu aiz tīkla uzbrucējiem, lai spēlētu. Pretinieku vārti var atrasties aiz jūsu vārtsarga un pāriet priekšā esošajiem komandas biedriem, un viņi var arī mēģināt gūt vārtus. Lai trenētos aizsardzībā pret priekšu, aizķeroties no aizmugures, aiz tīkla uzstādiet vairākas tenisa bumbiņas (nevis lakrosa bumbiņas, jo tās nedurstīs tikpat daudz kā lakrosa bumbiņas). Lieciet uzbrucējam šūpoties no tīkla aiz muguras un šaut viens pret vienu. Pārliecinieties, ka apskaujat pastu, piespiežot uzbrucēju izmēģināt grūtāko metienu. Uzdod dažiem pirmajiem uzbrucējiem izšaut augstu, lai jūs mazliet pielīdzinātu malu. Iesildoties, ļaujiet uzbrucējiem šaut pēc vēlēšanās, taču pārliecinieties, ka daži uzbrūk no labās puses, bet citi - no kreisās puses. (Skatīt atsauci 1)
Pēdu urbis
Kā vārtsargam jums ir vajadzīgas ātras kājas, lai jūs varētu saglabāt pareizo pozīciju kvadrātā katram potenciālajam metējam, jo pretinieki nodod bumbu netālu no tīkla. Lai palīdzētu sasniegt šo mērķi, novietojiet lakrosa nūju uz zemes un stāviet tai blakus ar kājām kopā un paralēli nūjas vārpstai. Pārlejiet uz priekšu un atpakaļ uz sāniem pāri vārpstai 30 sekundes, turot kājas kopā. Atkārtojiet urbumu, bet vienu pēdu izmantojiet 30 sekundes, pēc tam otru. Pagrieziet nūju un pavērsiet to pret nūju, pēc tam atkārtojiet visas trīs sējmašīnas versijas, izmantojot abas pēdas, virzot uz priekšu un atpakaļ pa vārpstu, tad labo kāju, tad kreiso. (Skatīt atsauci 2)
Rokas urbt
Ar spēlētāju vai treneri apmēram 10 pēdām tīkla priekšā ar bumbiņu spaini, stāviet tīklā bez nūjas, uzņemoties labu nostāju ar saliektiem ceļgaliem, ķermeņa kvadrātu pret šāvēju un tavu nūjas roku paceljot tā, it kā turējām to. Spēlētājs lobē bumbu zem jums; noķer bumbu ar savu nūjas roku. Kad esat spiests pārvietoties no vienas puses uz otru, noķeriet bumbu un pēc tam ātri atgriezieties gatavībā pozīcijā tīkla vidū. Lieciet metējam mest bumbiņas konkrētas vietas virzienā, līdz noķerat piecus metienus pēc kārtas. Tad nometiet metēju uz citu vietu. (Skatīt atsauci 3)
Roku / acu koordinācijas urbis
Apgādājiet spēlētāju vai treneri ar dažām lakrosa vai tenisa bumbiņām dažādās krāsās. Pēc tam stāviet tīklā gatavā stāvoklī. Spēlētājs vai treneris met jums bumbiņas; pieķerot tos ar nūju, izsauciet katras bumbiņas krāsu. Lieciet metējam pēc iespējas ilgāk slēpt bumbu no redzesloka, pirms mest bumbu. Jūs varat arī saskarties ar tīkla aizmuguri, it kā no aizmugures līdz tīkla priekšpusei nāk caurlaide. Metējs kliedz, lai “mestos” pirms bumbiņas izmešanas, un jūs spinaties pret metēju, lai izpildītu treniņu. Šis urbis palīdz jums koncentrēties uz bumbu. (Skatīt atsauci 4)
