Muskuļu tonizēšana samazina līniju ap kaklu iedarbību.
Ap lieku ādu ap kaklu veidojas horizontālas kakla līnijas. Vainīgs ir tauku uzkrāšanās dubultzoda veidā vai tikai tas, ka novecošanās nav stingra. Labās ziņas ir tas, ka stiprinot muskuļus, kas nostiprina ādu ap kaklu, un samaziniet tās negodīgās līnijas, kas horizontāli šķērso kaklu.
Kakla stiprināšanas vingrinājums
Kakla muskuļi veicina līniju ap kaklu veidošanos un liek izskatīties vecākam. Nostiprinot kakla muskuļus un muskuļus ap kaklu, palielinās cirkulācija un stiepjas āda. Džeka Lalanna stingrinošais kakla vingrinājums muskuļiem darbojas tieši zem zoda kakla augšdaļā. Šo vingrinājumu varat veikt sēžot uz krēsla vai stāvot. Turiet muguru taisni, nolieciet galvu atpakaļ un paskatieties uz griestiem. Pārvietojiet muti un žokļa muskuļus tā, it kā jūs kaut ko košļājat. Turpiniet košļāt 15 sekundes. Apstājieties un nolaidiet zodu uz krūtīm. Turot zodu tuvu ķermenim, pagrieziet galvu pa labi, atpakaļ uz centru un tad pa kreisi. Turpiniet pagriezt zodu 15 sekundes. Atkārtojiet abas šī vingrinājuma daļas trīs reizes.
Rīkles vingrinājums
Jogas tonizē un nostiprina muskuļus, izmantojot stiepšanās un spriedzes vingrinājumus. Kakla muskuļi, tāpat kā visi pārējie ķermeņa muskuļi, reaģē uz tonizēšanu no jogas sejas vingrinājumiem. Šo vingrinājumu varat veikt sēžot uz sava biroja krēsla. Sēdiet ar taisnu muguru un galvu izlīdzinātu ar mugurkaulu. Izstiepiet mēli, cik vien iespējams, un turiet to tur 60 sekundes vai pēc iespējas ilgāk. Jūsu acis var sākt laistīt, tā ir normāla reakcija. Atkārtojiet šo vingrinājumu trīs reizes vienu vai divas reizes dienā.
Kiss the Sky
Skūpstīt griestus ir vēl viens jogas vingrinājums, ko viegli veikt ar rīta rutīnu. Jogas guru Annelise Hāgene iesaka šo vingrinājumu, lai nostiprinātu žokļa, rīkles un kakla muskuļus. Sēdiet vai stāviet un nolieciet galvu atpakaļ, paskatieties uz griestiem, savelciet augšā un mēģiniet noskūpstīt griestus. Cik vien iespējams, izstiepiet lūpas. Izstiepjot jūs jutīsities arī kakla kakla muskuļos. Turiet 15 sekundes un atkārtojiet trīs reizes. Jūs varat veikt šo vingrinājumu jebkurā laikā, izmantojot papildu ieguvumus, jo kakla muskuļiem tiek dots stimuls cirkulācijā.
Kakla prese
Trapezius muskuļi iet gar kakla aizmuguri un pleciem. Šie muskuļi strādā ar sternocleidomastoid muskuļiem - garo muskulatūru no aiz auss gar kakla pusi līdz krūšu priekšpusei. Nostiprinot šos muskuļus, tonizēs un pacels kaklu. Lie uz grīdas uz muguras. Novietojiet plaukstas kakla malā un paceliet galvu no grīdas, izmantojot kakla priekšējos muskuļus. Jums vajadzētu sajust muskuļus kakla sānos, pievelkot. Lēnām paceliet un nolaidiet galvu 30 reizes. Atgriezieties sākuma stāvoklī, izņemot šoreiz novietojiet rokas gar ķermeņa sāniem. Paceliet galvu augšup pret griestiem tikai nelielu daudzumu, apmēram ceturtdaļas collas, strādājot muskuļus kakla priekšpusē. Pagrieziet galvu pa labi un tad pa kreisi. Atkārtojiet 30 atkārtojumus. Jūs sajutīsiet siltumu no palielinātas cirkulācijas.
