Bikram piedāvā vairāk sprādziena jūsu kaloriju bļai.
Jogas skaistums slēpjas spējā notīrīt prātu, tonizēt ķermeni un palielināt jūsu lokanību, taču, salīdzinot ar labu skrējienu vai peldēšanas apļiem, jogas kaloriju sadedzināšana neveidojas. Ja svara zaudēšana ir jūsu mērķis, jogas programma jums būs jāuzsver ar regulārām kardiovaskulārām vingrinājumiem, taču beigās tiek uzskatīts, ka katra kalorija ir svarīga. Ja vēlaties sadalīt matiņus, Hatha un Bikram jogas laikā sadedzināto kaloriju skaits ievērojami atšķiras.
Sirdspumpēšana Hatha
Mūsdienās Hatha joga parasti attiecas uz jūsu parasto dārza šķirņu jogu. Kad lielākā daļa cilvēku saka “joga”, tie nozīmē Hatha jogu. Kā visvienkāršākā vingrinājuma forma Hatha sadedzina apmēram 189 kalorijas stundā sievietei, kuras mārciņa ir 150, liecina HealthStatus sadedzināto kaloriju kalkulators. Ņemot vērā, ka mārciņa ķermeņa svara ir vienāda ar 3,500 kalorijām, tas nostāda to uz zemāko kaloriju patēriņu, kad tiek turēts pretī citiem jogas stiliem.
Bikram's Burn
Bikramas joga ļauj nokļūt pirtī līdzīgā vidē - parasti apmēram 105 pēc Fāreneheita grādiem -, lai attīrītu ķermeņa toksīnus un veicinātu veselīgu asins plūsmu. Tāpat kā Bikram jeb “karstā joga” sakarst, tas arī palielina apdegumu. HealthStatus lēš, ka 150 mārciņas sieviete, kas stundu praktizē Bikram jogu, sadedzina aptuveni 477 kalorijas, divarpus reizes pārsniedzot Hatha jogas sadedzināto kaloriju skaitu.
Mainīgie
Lai gan kaloriju samazināšanas aprēķini liek Bikram virs Hatha pārvērsties tauku izkausēšanā, skaitļi netiek sagriezti un sausi. Kā individuālai sievietei precīzs kaloriju skaits, ko jūs sadedzat jogas prakses laikā, mainās atkarībā no neskaitāmajiem faktoriem, ieskaitot ķermeņa svaru, veikto pozu intensitāti, stiepšanās dziļumu un izaicinājumu, kā arī laiku, ko pavadāt veicot jogu. Piemēram, Bikram 90 minūtes palielina sadedzināšanu līdz ievērojamām 716 kalorijām.
Salīdzinājumā
Hatha un Bikram nav līnijas beigas, kad runa ir par dažādām jogas metodēm. Vinyasa joga jeb “spēka joga” ir vērsta uz jūsu pozu savienošanu vienmērīgā, plūstošā veidā. Šī metode dažreiz ietver spēka treniņu gājienus, piemēram, pushups un dēļus, un rezultātā parasti tiek sadedzināts vairāk kaloriju nekā Hatha vai Bikram jogā. HealthStatus lēš, ka 150 mārciņas sieviete stundā tērē apmēram 594 kalorijas, praktizējot Vinyasa. Jebkura veida jogas gadījumā, palielinot stiepuma dziļumu un noturot pamat muskuļus, jūs varat izspiest nedaudz vairāk kaloriju.
