Batuti nodrošina mazāku triecienu jūsu locītavās nekā skriešana.
Neatkarīgi no tā, vai jūs izvēlaties lekt uz liela batuta ārā vai mazu pagrabā jūsu pagrabā, šis treniņš ir labs laiks. Lai arī tas nav tik izplatīts kā skriešana kā veids, kā uzturēt formu, lēkšana uz batuta ir ideāls veids, kā treniņā ieelpot svaigu gaisu, kad sākat baidīties no skriešanas monotonijas.
Ietekme
Lai gan jūs varat valkāt ērtus apavus un skriet ar nelielu gaitu, šis vingrinājums joprojām sniedz ievērojamu iespaidu uz jūsu locītavām. Vidējs cilvēks skriešanas laikā var nejust sāpes locītavās, bet, ja jums ir sāpošas locītavas, skriešana nav jums ideāls vingrinājums. Lēkšana uz batuta rada daudz mazāku triecienu nekā skriešana, jo ar katru atlēcienu batuta virsma pārvietojas ar kājām.
Sadegtās kalorijas
Tikai daži vienkārši vingrinājumi var palīdzēt sadedzināt kalorijas tikpat ātri kā skriešana, kas skriešanu padara loģisku izvēli, ja jūs mēģināt uzlabot savu ķermeni. Tomēr lekt uz batuta palīdz ātrāk sadedzināt kalorijas nekā daži citi vingrinājumi. Cilvēks, kurš sver 155 mārciņas, sadedzina 298 kalorijas 30 minūšu skriešanas laikā ar ātrumu 5 mph, bet, ja tā pati persona lec uz batuta 30 minūtes, viņa joprojām varēs sadedzināt 129 kalorijas, kas ir nedaudz vairāk sadedzināto kaloriju nekā svara treniņš vai volejbola spēlēšana.
Ērtība
Sarežģīt skriešanas apavus un doties skriet var būt galvassāpes, it īpaši slikta laika apstākļos vai ja jūs dzīvojat apgabalā ar lielu trokšņainu satiksmi. Lēkšana uz batuta gan iekštelpās, gan ārā ir ērts veids, kā ikdienas vingrinājumus veikt bez grūtībām, kas saistītas ar skriešanu. Ja telpās izmantojat nelielu skaļruni, treniņu laikā varat skatīties iecienīto TV programmu.
Citi pabalsti
Regulāri lekt uz batuta nodrošina plašu citu veselības ieguvumu klāstu, ieskaitot labāku sirds un asinsvadu veselību, uzlabotu kāju izturību un labāku līdzsvaru, koordināciju un pamata izturību. Pievienots bonuss batuta treniņam ir tas, ka tas var būt vairāk izklaidējošs nekā skriešana. Lai arī daudziem cilvēkiem patīk skriet, tas citiem ir grūts, atkārtojošs uzdevums. Lēkšana uz batuta var būt uzmundrinošs veids, kā sadedzināt kalorijas un uzlabot vispārējo veselību - bez sajūtas kā treniņā.
